Доклад: Оставьте след
Доклад: Оставьте след
Наталья Алексеева
Для
простого теста на плоскостопии вам понадобятся всего две вещи - жирный крем и
листок бумаги. Смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Стойте ровно,
иначе результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите свой след.
В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая
посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она
узкая (половина стопы и меньше) - никуда не деться: вам нужен ортопед.
Вот
еще несколько настораживающих признаков:
после
физической нагрузки стопа становится болезненной (первая стадия болезни);
к
вечеру стопы устают и отекают. В запущенных случаях (вторая стадия) боль
охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава. На третьей стадии начинает
болеть поясниц, а ходьба (в обуви, разумеется) становится мучением. Боли в
ногах могут сочетаться с упорными головными болями;
нога
словно выросла - приходится покупать обувь на размер больше;
стопа
стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;
подбор
обуви превращается в испытание, поскольку большинство моделей причиняет боль;
на
старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.
Окончательный
диагноз врач-ортопед поставит на основании рентгеновских снимков или данных
компьютерного исследования стоп.
К
сожалению, радикально излечение плоскостопия возможно только в детстве. У
взрослых развитие болезни можно лишь притормозить. Коррекция плоскостопия
преследует три цели:
укрепить
мышцы и связки стопы и, не дать стопе <разваливаться> дальше;
защитить
весь организм, и, прежде всего, позвоночник, от перегрузок;
предотвратить
развитие осложнений - артроза мелких суставов стопы, деформации пальцев и
заболеваний позвоночника.
Тонус прежде всего
Мышцы
и связки должны работать. Заставить этих бездельников напрягаться можно
контрастными ванночками, массажем, гимнастикой и, наконец, ходьбой по неровной
поверхности.
Вечером
можно понежить ноги в горячей ванночке с настоем ромашки или морской соли, а
также хвойного экстракта - все эти средства обладают тонизирующим действием.
Если после такой процедуры вы обольете ноги холодной водой или протрете
кусочком льда, усталость уйдет, как будто ее и не было.
Перед
обливанием хорошо бы помассировать стопы. Для этого сначала просто погладьте
их, а потом дайте хорошую нагрузку - с усилием разомните большими пальцами или
даже кулаком. Пройдитесь от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы,
посередине и по наружному краю (его нужно разминать особо энергично).
При
плоскостопии на гимнастику надо тратить не меньше 10 минут в день. Где их
взять? Купите в магазине два массажных коврика. Один положите в ванной комнате.
Когда умываетесь или чистите зубы, вставайте на него босыми ногами и делайте
несколько простейших движений: поднимайтесь на носки, перекатывайтесь с носка
на пятку, стойте на наружной крае стопы. Если положите второй коврик на кухне
около плиты - полноценная стимуляция стопам обеспечена.
Выбрались
за город? Отбросьте башмаки в сторону и походите босиком, даже если ваши
изнеженные стопы протестуют против хвои и камней. Бег по мокрой траве вызывает
не только щенячий восторг, но и великолепно стимулирует стопы. А вот дома
ходить босиком не следует - от идеального паркета толку никакого. Обращайте
внимание и на походку: старайтесь ставить ноги параллельно, а при ходьбе
опираться на наружный край стопы.
Межпальцевый корректор и прочее
Мы
уже упоминали, что уберечь позвоночник и внутренние органы от постоянной
встряски, которую им обеспечивают плоские стопы, помогут стельки-супинаторы.
Они возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора.
Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а
также, если одна нога немного короче другой). При малейших признаках деформации
большого пальца стопы поможет межпальцевый корректор - небольшая мягкая
распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем,
благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.
Подобрать
все эти несложные и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Если
болезнь зашла далеко, он посоветует, лекарства для снятия боли, предложит
физиотерапевтические процедуры.
При
резкой деформации большого пальца, постоянной боли и невозможности подобрать
обувь приходится прибегать к хирургическому лечению. Однако искусственно
создать нормальную форму стопы и восстановить ее функции удается далеко не
всегда, да и восстановительный период после таких операций достаточно долог.
Список литературы
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://gradusnik.ru/